La piel revela el estado interno: cinco hábitos para protegerla

La piel no es una cubierta aislada. Reacciona al descanso, a la alimentación, al estrés y a la actividad física. También puede mostrar señales de procesos internos. Manchas, cambios de color, resequedad o alteraciones en las uñas merecen atención, según Saranya Wyles, dermatóloga e investigadora de Mayo Clinic.

El sueño permite reparar la piel

Durante el día, la piel se protege de la radiación ultravioleta y de la contaminación. Por la noche cambia a un modo de reparación. La especialista lo explica de manera directa: la piel no duerme; modifica su funcionamiento.

Un estudio con personas que duermen bien mostró una recuperación de la barrera epidérmica un 30 por ciento mayor que entre quienes descansan mal. Wyles recomienda dormir entre siete y nueve horas, mantener humedad en el ambiente y evitar presionar el rostro contra la almohada.

La alimentación y laaharcutánea require la fuente original.

La segunda recomendación es reducir el consumo de azúcar y de carbohidratos de alto índice glucémico, especialmente en personas con acné o brotes inflamatorios. En un ensayo de doce semanas con pacientes con acné, una dieta de bajo índice glucémico redujo los brotes un 23 por ciento.

Wyles vincula ese resultado con la disminución de la glicación. Este proceso ocurre cuando los azúcares se adhieren al colágeno y a la elastina. Entre los alimentos que menciona están las verduras de hoja verde, las legumbres, los cereales integrales y las semillas.

Hidratar tiene dos componentes

La hidratación actúa en dos vías: la ingesta de líquidos y los productos aplicados sobre la piel. Para las mujeres, Wyles recomienda cerca de dos litros de agua por día; para los hombres, una cantidad algo mayor. Pero advierte: beber agua no hidrata por sí solo la barrera cutánea.

Para/products/ externally, the specialist suggests looking for ingredients such as glycerin, ceramides, colloidal oatmeal and beta-glucans. She also recommends choosing formulas without fragrance. However, she clarifies that the term “without perfume” does not guarantee the absence of aromatic compounds.

El ejercicio favorece la reparación y el entice...